Poznaj swój organizm.
Zegar biologiczny jest jednym z najlepszych, jakie istnieją i zarazem trudnym do posłuchania w codziennym życiu. Rzadko pokrywa się z grafikami pracy i wszelkimi realiami. Co więcej, u każdego odmierza czas inaczej. Warto jednak znać kilka ogólnych wskazań, które mają służyć zdrowiu czy lepszej wydajności pracy.
7.00 Wzmożone wydzielanie aminokwasów i cukru do krwiobiegu, a poziom hormonów jest sześciokrotnie wyższy od średniej dnia.
8.00 Węglowodany przerabiane są na energię, a nie tłuszcz. Zjedzenie pożywnego śniadania nie grozi sylwetce, bo do południa przemiana materii jest najszybsza.
9.00 Zaczyna się najowocniejsza pora do pracy.
10.00 Temperatura ciała osiąga maksimum. O tej porze szybko i precyzyjnie potrafimy liczyć i wykonywać trudniejsze obowiązki.
11.00 Serce jest w optymalnej formie. Organizm najlepiej potrafi uporać się ze wszelkim obciążeniem, również ze stresem. Siły są w rozkwicie, ciało i umysł znajdują się na wysokich obrotach.
13.00 - 14.00 Już znacznie spada produktywność. Wątroba zatrzymuje glikogen stanowiący paliwo napędowe dla mięśni. To pora na odpoczynek lub... drzemkę.
15.00 Przypływ nowych sił. Pamięć długotrwała osiąga najlepszą formę. Wrażliwość na ból jest najmniejsza. Dobra pora na dentystę.
16.00 Pora na monotonną pracę.
17.00 Ożywienie krążenia i ciśnienia krwi. Nadnercza uwrażliwiają zmysły: lepiej słyszymy, czujemy zapachy i odbieramy smaki. Świetna pora na naukę muzyki, degustację, zakup perfum i bicie rekordów w sporcie.
18.00 Oddychamy intensywniej, organizm jest lepiej dotleniony. Czas na spacer i porządkowanie myśli.
19.00 Obniża się ciśnienie, zwalnia puls, spada wydolność mózgu. Ostatni dzwonek na kolację. Czas też na leki - tabletka aspiryny mniej szkodzi żołądkowi niż rano.
21.00 Układ pokarmowy szykuje się do snu. Posiłek trawimy z trudem. Nadprogramowe kalorie odkładają się w postaci tłuszczu.
22.00 Zaczyna się czas odnowy. Dzieci w czasie snu o tej właśnie porze najszybciej rosną.
23.00 Zwolnienie przemiany materii, osłabienie koncentracji. Poziom testosteronu jest najniższy.
24.00 Spada produkcja hormonów stresowych. Wzrasta proces regeneracji komórek - sen to najlepszy kosmetyk.
Z fizjologicznego punktu widzenia zegar biologiczny tworzą komórki znajdujące się nad skrzyżowaniem nerwów wzrokowych. Znamienna jest dla nich reakcja na światło i proporcjonalne wydzielanie odpowiednich hormonów, które wpływają na łaknienie, przemianę materii, senność czy aktywność.
hk
Krzysztof Pipała
wykop.pl